Hyvä yleiskunto ja lihasvoima helpottavat nivelrikon oireita ja tukevat nopeaa toipumista leikkauksesta. Liikkumisen tavoitteena on parantaa yleiskuntoa, lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvenyvyyttä. Lisää liikkumisen ja harjoittelun tehoa vähitellen. Jos nivel on tulehtunut tai kipeytyy voimakkaasti harjoitellessa, kevennä rasitusta. Kipulääkitys helpottaa liikkumista.
Liiku päivittäin vointisi mukaan. Päivittäinen liikkuminen ja arkiaskareet vilkastuttavat verenkiertoa ja pitävät yllä lihaskuntoa ja nivelliikkuvuutta.
Hyötyliikunta, kuten puutarhan hoito, nurmikon leikkuu, lumenluonti, marjastus ja sienestys ovat erinomaisia liikuntamuotoja. Kipeitä niveliä vähän kuormittavia liikuntalajeja ovat esimerkiksi kävely, uinti ja pyöräily. Tuloksiin tähtäävän liikuntaharjoittelun on oltava säännöllistä ja sitä on harrastettava useita kertoja viikossa. Harjoittelun on oltava nousujohteista harjoitusvasteiden aikaansaamiseksi.
Harjoittelu koostuu yleisharjoittelusta, kuten kävely, pyöräily ja uinti. Lisäksi harjoitetaan lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, tasapainoa sekä venytellään lihaksia. Aloita harjoittelu aina maltillisesti, jotta kehosi tottuu rasitukseen vähitellen ja opit hyvän suoritustekniikan. Lisää liikunnan tehoa vähitellen. Jos nivel on tulehtunut tai kipeytyy voimakkaasti harjoitellessa, tulee rasitusta keventää. Kipulääkitys saattaa helpottaa liikkumista.
Kotiutussuunnitelmaan hoitaja kirjaa käynnillä sovitun kotiutusarvion. Kotiudut sairaalasta kun pystyt liikkumaan apuvälineiden turvin kotona, haavan paraneminen on alkanut ja kipu on hallinnassa lääkkein. Usein Coxasta kotiudutaan jo leikkauksen jälkeisenä päivänä.
Valmistaudu tekonivelleikkaukseen tutustumalla Coxan potilasohjeisiin. Suosittelemme niihin tutustumista myös läheisillesi, jotta he voivat tukea kuntoutumistasi.
Saat potilasohjeesi Coxasta kutsukirjeen mukana. Toivomme sinun kuljettavat ohjetta mukanasi kaikilla käynneilläsi Coxassa.