Тренировки для улучшения общего состояния

Для улучшения общего состояния рекомендуются ходьба, катание на велосипеде и на лыжах, танцы, а также плавание и гимнастика в воде.

  • Занимайтесь по 30 минут 3 – 5 раз в неделю.
  • Умеренная нагрузка на суставы улучшает их состояние.
  • Упражнения могут включать прыжки и отталкивания, если они не вызывают значительную боль.
  • Если после тренировки боль и отек значительно усиливаются, то объем физической нагрузки или ее интенсивность слишком высоки.